Rezept

Kabeljau auf Kürbis

Herbstzeit ist Kürbiszeit: Hier vereint er sich mit mariniertem Kabeljau und exotischen Aromen. Genau das Richtige für trübe Tage!

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Zutaten

Portionen

1
Kürbis schälen und von den Kernen befreien. Kürbisfleisch in Scheiben und Porree in Ringe schneiden. Chilischoten entkernen und ebenfalls in kleine Ringe schneiden. Ingwer schälen und fein reiben. Etwas Limettenschale abreiben, Limetten auspressen und den Saft auffangen.
2
Kabeljaufilets waschen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Jeweils die Hälfte des Limettenabriebs, des Ingwers und der Chili vermengen. Den Fisch mit dieser Paste einreiben und wenige Minuten einwirken lassen.
3
Öl in einem Topf erhitzen und Kürbis, Porree, Ingwer und Chili darin anschwitzen. Mit Kokosmilch, Gemüsebrühe, Limettenabrieb und der Hälfte des Limettensaftes ablöschen. 5 Minuten köcheln lassen und mit Salz abschmecken.
4
Kabeljaufilets in einer heißen Pfanne mit Öl von jeder Seite 2-3 Minuten anbraten. Limettensaft über den Fisch träufeln und mit etwas Salz abschmecken. Koriander klein schneiden, unter das Gemüse heben und zusammen mit den Kabeljaufilets in einem tiefen Teller anrichten. Dazu passt Basmatireis.

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Kabeljau-Filets · 220g

Express

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Kabeljau-Filets

1
Kürbis schälen und von den Kernen befreien. Kürbisfleisch in Scheiben und Porree in Ringe schneiden. Chilischoten entkernen und ebenfalls in kleine Ringe schneiden. Ingwer schälen und fein reiben. Etwas Limettenschale abreiben, Limetten auspressen und den Saft auffangen.
2
Kabeljaufilets waschen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Jeweils die Hälfte des Limettenabriebs, des Ingwers und der Chili vermengen. Den Fisch mit dieser Paste einreiben und wenige Minuten einwirken lassen.
3
Öl in einem Topf erhitzen und Kürbis, Porree, Ingwer und Chili darin anschwitzen. Mit Kokosmilch, Gemüsebrühe, Limettenabrieb und der Hälfte des Limettensaftes ablöschen. 5 Minuten köcheln lassen und mit Salz abschmecken.
4
Kabeljaufilets in einer heißen Pfanne mit Öl von jeder Seite 2-3 Minuten anbraten. Limettensaft über den Fisch träufeln und mit etwas Salz abschmecken. Koriander klein schneiden, unter das Gemüse heben und zusammen mit den Kabeljaufilets in einem tiefen Teller anrichten. Dazu passt Basmatireis.